Conseils & Sommeil

Nos Conseils :

Comment bien choisir sa literie :

  • Une literie doit durer 10 ans, soit 3650 nuits.
  • Étant donné que nous nous retournons environ 40 fois par nuit, notre sommier et notre matelas auront été sollicités environ 150.000 fois.
  • En plus de l’usure mécanique s’ajoute le vieillissement naturel des composants.
  • Après 10 ans, ces différents facteurs entraînent une dégradation des performances d’environ 25% pour un produit de bonne qualité, beaucoup plus dans le cas de sommiers et matelas de qualité moyenne.
  • La literie intervient dans la qualité du sommeil et du repos, dans les problèmes de dos en générale et de la colonne vertébrale. en particulier.
  • La literie doit contribuer à les soulager et à les prévenir, et non à les aggraver ou même là les provoquer, comme c’est encore souvent le cas lors d’achat de literie dans des magasins non spécialisés.
  • L’achat d’une literie est un investissement à long terme et un investissement santé. Il doit être réfléchi.
  • Une bonne literie est conçue pour durer et ne perdre ses caractéristiques que très lentement. Mais ceci ne se constate qu’à l’usage. d’où l’importance de la garantie apportée par la marque.
  • Une récente enquête SOFRES montre que 78% des acheteurs regrettent de ne pas avoir changé leur vieille literie plus tôt !

Votre Literie est-elle bonne à changer ? :

  • En faisant votre lit, observez votre matelas. Si vous voyez des creux ou des bosses, c’est mauvais pour votre colonne vertébrale.
  • N’avez vous pas mal au dos le matin, ou simplement des raideurs ou des courbatures ?
  • Coutures relâchées, coutil déchiré, ces signes d’usure ne trompent pas.
  • L’intérieur du matelas doit être dans un état d’usure avancé.
  • Enfoncez vos deux mains bien à plat, le matelas doit résister.
  • Si vos mains s’enfoncent, le matelas ne maintient plus la colonne vertébrale. Attention à votre dos !
  • Maintenant, allongez-vous. Si vous vous retrouvez au fond d’une cuvette et avez l’impression de vous enfoncer, c’est qu’effectivement, la suspension est défaillante.
  • Allongez, avez vous l’impression de rouler vers l’intérieur de votre matelas ?
  • Votre literie est usée et n’offre plus le soutien indispensable à la détente des muscles, du dos et de la colonne vertébrale.
  • Maintenant asseyez-vous sur le bord du lit, lorsque vous vous relevez, le matelas doit reprendre sa forme instantanément sans garder l’empreinte de votre corps.
  • La surface doit être plane et régulière.
  • Si l’empreinte des ressorts est apparente, si, à plus forte raison, les ressorts traversent la toile et que celle-ci est déchirée, le diagnostic est évident : il est urgent de remplacer le sommier.
  • Sur un sommier à lattes, vérifiez leur élasticité et l’état des fixations.

Les Matelas :

  • Le matelas supporte 2/3 des efforts mécaniques appliqués à la literie.

Tous les matelas sont constitués :

  • d’un élément principal assurant un soutien homogène du corps et déterminant la fermeté.
  • d’un garnissage assurant l’accueil qui peut être en différentes matières (Coton, mousse, laine, soie)
  • d’un coutil recouvrant l’ensemble, traitées Anti-bactériens, Anti-acariens, Anallergique et Anti-moisissures.

Les matelas à ressorts :

  • Ressorts en sachets : chaque ressort est inséré dans un étui individuel fût inventé par Simmons.
  • Ressorts bi-coniques : les plus courants.
  • Ressorts en fil continu : tricoté, formant une nappe élastique (multispires)(multi actif)

Les matelas en mousse :

  • Mousse de polyuréthane : Matière de synthèse qui est découpé ou moulé. Il existe des densités différentes.
  • En dessous de 25 Kg /m3, ce sont des matelas en polyéther. Au-dessus de la densité de 25 Kg/m3, ce sont des matelas Hauts Résilience dit HR et également du Bultex qui est une marque (densité les plus fréquentes de 30 à 40kg/m3).

Les matelas en latex :

  • Le Latex est issu de la sève de l’hévéa (naturel) ou à base de produits pétrochimique (Synthèse) le plus souvent un mélange des deux.
  • La densité du latex varie de 62 à 85kg/m3, la moyenne étant 75 Kg/3.

Les Sommiers :

  • Ils supportent 1/3 de l’effort mécanique appliqué à la literie par le poids et les mouvements des dormeurs.
  • Sommier tapissier à ressorts : C’est le sommier constitué de ressorts fixés sur un cadre en bois, l’ensemble étant habillé d’un coutil assorti au matelas.
  • Sommier tapissier à lattes : C’est le sommier le commun, il comporte un cadre en bois. Les différences du confort dépend de la souplesse des lattes.

Le Sommeil:

  • Parce que pour nous votre sommeil est important, c’est pourquoi nous vous offrons le meilleur choix des produits vous permettant d’optimiser votre repos.

Anatomie :

  • Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Si on respecte bien les cycles du sommeil, ce dernier permet entre autre de détendre les muscles, d’évacuer la fatigue et de récupérer musculairement.

Importance du sommeil :

  • Tout comme la nourriture, l’eau et l’air, le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Avec un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, le corps voit ses capacités physiques et intellectuelles diminuées, notamment la récupération musculaire, ce qui vous l’avouerez n’est pas idéal pour les pratiquants de musculation.
  • Le temps de sommeil moyen est de 8h00, mais il est variable selon les individus (est en partie hérité des parents), l’activité sportive et l’âge. Dans la plupart des cas, il est compris en 5h00 pour les petits dormeurs et 10-12h00 pour les plus gros dormeurs. En moyenne on passe donc 1/3 de notre vie à dormir, soit 20 ans de sommeil pour un homme de 60 ans.
  • Dans la journée, deux moments sont idéals pour dormir, le corps ayant naturellement tendances à somnoler durant ces moments là : En début d’après midi, de 14h00 à 16h00 ; Le soir et la nuit, de 23h00 à 7h00.

Les bienfaits du Sommeil :

  • Voici quelques-uns des bienfaits du sommeil:
  • Évacue la fatigue physique et nerveuse de la journée.
  • Les muscles se détendent, la tension sur la colonne vertébrale diminue (si on dort allongé).
  • Ce relâchement des tensions musculaires et vertébrales peut être important, en effet, il n’est pas rare de mesurer 0,5 à 1 cm de plus le matin que le soir.
  • Il permet la récupération musculaire et le remplissage énergétique des cellules des muscles.
  • Il déclenche la sécrétion de l’hormone de croissance (GH en anglais pour Growth Hormon). Cette hormone est particulièrement intéressante pour les bodybuildeurs car elle commande entre autre la croissance musculaire.
  • C’est un véritable anabolisant naturel.

Les cycles du sommeil :

  • Le sommeil se déroule selon des cycles qui s’enchaînent sans discontinuer jusqu’au réveil. Un cycle complet est constitué de 4 sous-cycles, et dure en moyenne 1h30 à 2h00. Les sous-cycles sont :
  • Cycle 1 : le sommeil léger. C’est la phase d’endormissement, pendant lequel le sommeil est fragile, on se réveille très facilement
  • Cycle 2 : le sommeil lent profond. Pendant ce cycle, l’activité du cerveau ralentit, la récupération de la fatigue physique est en route
  • Cycle 3 : phase de transition vers le sommeil profond. Toutes les fonctions du corps continuent à ralentir : ralentissement de la fréquence cardiaque, baisse de la température du corps, relâchement musculaire…
  • Cycle 4 : le sommeil profond. Le corps est au repos, toutes les fonctions cognitives ou physiques sont au plus bas.

Pour bien dormir, il faut un bon Matelas :

  • Il est essentiel pour choisir son matelas de bien s’informer sur la suspension, le soutien, le garnissage, la dimension, l’indépendance de couchage, les allergies et la qualité de fabrication afin d’obtenir le confort le mieux adapté à notre morphologie et le sommeil le plus réparateur.

Pour bien dormir, il faut un bon Sommier :

  • Pour bien choisir sa literie, il y a deux éléments indissociables à prendre en compte : le sommier qui va contribuer au soutien et le matelas qui va donner le confort.
  • Votre sommier doit offrir un support solid et homogène pour votre matelas tout en assurent une bonne Aeration.

Positions pour bien Dormir :

  • Selon une étude anglaise (1000 personnes interrogées), 41% des sondés dorment en position fœtale, 13% des personnes dorment sur le dos, 7% sur le ventre et 27% sur le côté.
  • Et vous, quelle position adoptez-vous pour dormir ?

Conseils divers :

  • Matelas et sommier sont complémentaires. Changez les 2 en même temps.
  • Pour 2 personnes, 1,40 m est la largeur minimale, si vous voulez bien profiter de votre sommeil, 1,60 m est plus confortable.
  • Si vous êtes en couple, parlez-en à deux. Fatigue, mal de dos, stress, courbatures, troubles du sommeil… ? Votre literie est peut-être la cause de tous ces problèmes.
  • Le mal de dos, les insomnies, ont parfois pour origine le stress de la vie moderne, les conditions de travail, les déplacements quotidiens en voiture ou dans les transports en commun et même l’état de votre literie. Pour plus de 70% des Français, la literie joue un rôle important dans notre état de santé.

Espace du Sommeil, depuis 1929, à Antibes.
Devis et prise de mesures à Antibes, Cannes, Nice, Grasse, et les Alpes Maritimes.
Fabrication sur mesure des éléments de rangement
Grand choix de coloris et de finitions
Livraison & Installation partout en France

Bonjour tout le monde !

Le 31 Mars mise en ligne du nouveau site de vente en ligne de nos articles.

Plus pratique, plus convivial plus performant afin de vous faciliter vos achats.

Un numéro de téléphone non surtaxé afin de répondre à toutes vos questions et de vous conseiller utilement.

De nouveau et des nouveautés mise en ligne régulièrement

Des promotions chaque semaine afin de vous faire bénéficier des meilleures offres

Un service de livraison performants partout en France en Corse en Belgique et au Luxembourg

http://www.espacedusommeil.com